Teste: Veja como está a sua autoestima…

Por Andre Lima:

Elaborei um teste rápido que vai dar uma noção sobre como anda a sua autoestima. Para cada afirmação da lista abaixo, coloque um nota de 1 a 5, para o quanto você acredita e age conforme a afirmação.
A nota 5 significa que você age MUITO de acordo com o que a afirmação diz, ou seja, você se identifica e FAZ aquilo.
Já a nota 1 significa que você QUASE NUNCA ou NUNCA age da forma que afirmação diz. Seja o mais honesto possível, afinal o teste é só pra você. Não adianta tentar se enganar.
Em uma escala de 1 a 5, o quão verdadeiras são as afirmações abaixo pra você?
1- Quando uma pessoa próxima me pede algum favor que eu não quero fazer, tenho grande facilidade para dizer não.
2- Sempre que digo não para alguém, consigo fazer isso de uma forma bem tranquila e em paz, sem raiva.
3- Mesmo em um ambiente novo onde não conheço ninguem, consigo ficar bem a vontade e me
sinto muito adequado
4- Amo o meu corpo e minha aparência, mesmo que eu não esteja dentro dos padrões de beleza
5- Consigo expressar minhas ideias com clareza e assertividade no meu trabalho
6- Consigo expressar minhas idéias com clareza e assertividade nos relacionamentos pessoais
7- Mesmo quando alguém tem uma opinião totalmente contrária a minha, eu consigo ouvir e aceitar em paz
8- Quando recebo uma crítica, mesmo que injusta, eu consigo ficar em paz
9- A opinião das pessoas a meu respeito, mesmo quando é negativa, não me afeta em nada emocionalmente
10- Quando alguém faz algo que não gostei, consigo falar que não gostei, de uma forma muito tranquila
11- Acredito nos meus projeto e consigo coloca-los em prática, procrastinar não é pra mim
12- Sou bom em tomar decisões difíceis e importantes
13- Cuido bem da minha aparencia, mas sem exageros
14- Encontro tempo para cuidar do meu corpo e praticar exercícios
15- A minha alimentação é importante pra mim e normalmente cuido bem dela
16- Tenho muita consciência das minhas qualidades, elas são bem maiores que meus defeitos
17- Tenho facilidade em assumir e reconhecer meus erros para mim e perante outras pessoas, e pedir desculpas
18- Quando cometo um erro, eu reconheço, me perdoo rapidamente, e sigo em frente
19- Cuido bem da minha higiene pessoal, mas sem exageros
20- Quando alguém não gosta de mim, eu fico em paz e aceito muito bem
21- Gosto de estar na companhia de outras pessoas
22- Também fico bem quando estou só
23- Me sinto feliz e completo, mesmo quando não estou em um relacionamento a dois
24- Consigo encontrar um bom equilibrio entre o trabalho, lazer e relaxamento
25- Regularmente eu cuido da minha saude fazendo os exames periodicos
26- Sei ouvir um “não” e ficar tranquilo, mesmo quando vem de uma pessoa pela qual eu já fiz muito
27- Me sinto muito confortável ao receber elogios
28- Julgar e criticar terceiros Não faz parte dos meus hábitos, nem mentalmente, muito menos verbalmente
29- Sou uma pessoa bem flexível e compreensiva com os outros
30- Sou uma pessoal bem flexível e compreensiva comigo mesmo
31- Tenho facilidade para encontrar qualidades e elogiar as pessoas, e é isso que faço
32- Reconheço e aprecio as coisas boas que já realizei na vida, consigo enumerar muitas realizações
33- Sou uma pessoa que raramente reclama e sinto muita gratidão por tudo
34- A responsabilidade pela minha felicidade é somente minha, e não delego isso pra ninguém, e a prova disso é que não culpo a ninguém (nem sinto mágoa de ninguém) pelos fracassos e revezes que passo na vida
35- Quando estou em grupo sinto facilidade de expressar o que penso
36- Quando não quero fazer um determinado programa, eu me respeito e sei informar isso com tranquilidade para outras pessoas sem precisar mentir ou inventar desculpas
37- Eu Não gostaria de ser outra pessoa, a não ser eu mesmo pois me sinto muito bem em ser quem eu sou
38- A minha voz interior é sempre positiva, eu me trato muito bem
39- Dificilmente guardo mágoas e ressentimentos dos outros, tenho grande facilidade em perdoar
40- Dificilmente sinto raiva ou mágoa de mim mesmo, tenho grande facilidade em me perdoar
41- Consigo fazer amizades verdadeiras e duradouras com facilidade
42 – Tenho facilidade para demonstrar carinho e afeição pelas pessoas que eu gosto
43- Normalmente, sou uma pessoa bastante otimista
44- Eu sigo o meu caminho na vida, independente das opiniões de outras pessoas
45- Sei que ser julgado faz parte da vida, por isso os julgamentos não me incomodam
46- As pessoas me respeitam por que eu sei impor limites nos relacionamentos de forma clara
47 – Tomo conta somente da minha vida, e deixo que cada pessoa tome conta da sua; a prova disso é que eu respeito e aceito a forma como cada pessoa administra a sua vida
48- Me sinto merecedor de receber amor e afeto, tanto que minha vida está repleta de relacionamentos efetuosos
49- Me sinto merecedor de ter uma vida confortável a abundante, tanto que venho crescendo sempre
50- Confio muito nos meus talentos e habilidades para alcançar meus objetivos, prova disso é que estou sempre me dedicando e contando comigo mesmo para alcançar o que desejo
Some agora todos os pontos que deu para cada afirmação. O máximo de pontos é 250, essa é a nota máxima. Divida então o resultado da sua pontuação por 250 e multiplique o resultado por 100 para ter sua nota percentual. Exemplo:
Vamos supor que você respondeu a todas as perguntas e somou um total de 160 pontos. Então, 160/250=0,64 x 100 = 64%. Quanto mais próximo de 100%, mais elevada está a sua autoestima.
Atenção! Nenhum teste é perfeito. É apenas um indicador. Se você tirar uma nota muito alta, pode ser que não tenha respondido as perguntas de acordo com a sua real forma de agir na maioria das situações (é fácil a gente se enganar). E também, se tirar uma nota muito baixa, talvez você apenas tenha respondido com uma sinceridade e precisão maior do que a média das pessoas (então não se impressione com as notas que as pessoas postam nos comentários). E, mesmo que a sua nota seja muito baixa realmente, tem cura!
Sendo a nota alta ou baixa, o mais importante é o que você vai descobrir sobre si mesmo através destas perguntas, e como você irá se observar depois, agora que está consciente de vários comportamentos. Ou seja, o que importa é aumentar o seu nível de autoconhecimento, percebendo pontos forte e fracos que tem.